普段の食事に+αを〜サプリメントを上手に使う〜

私たちは食事によって、生きていくために必要な栄養素を取り入れています。

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農林水産省もバランスのよい食事をとり、様々な栄養素を取るようにすすめています。

人間に必要な五大栄養素(炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラル)はもちろんですが、その他にも必要な栄養素は、五大栄養素を含め45〜50種類ほどあると言われています。


生きていくために必要な栄養素は、個人によって違いますが、普段の食事では不足しがちなビタミンやミネラル、アミノ酸などは普段の食事では不足しがちです。


また、鉄は月経のある女性、妊娠中の方、成長期のお子さんに足りない方がいるようです。


骨を作るカルシウムは、男女共に不足しがちと言われています。


こうした様々な栄養素を取り入れることは、健康な生活を送る上で大変重要なことです。



普段の食事では不足しがちな栄養素を、効率よく取り入れるにはサプリメントをおすすめします。
サプリメントとは、栄養補助食品や健康補助食品のことです。

あくまでも補助的な役割ということを忘れてはいけません。


自分のライフスタイルや食生活を見直し、不足しがちな栄養素はなにか、ということを自分自身と相談しながらサプリメントを取り入れるのが一番です。



サプリメントで特定の成分をとりすぎることにより、健康を害してしまうこともあるので注意が必要です。日常生活にサプリメントを上手に取り入れて、健康な体を手に入れ、維持していきましょう。